普拉提抗衰老的具体作用有哪些?

  • A+
所属分类:美容教程

普拉提抗衰老作用:抗衰。 (1)仰卧增强的腹部肌肉与骨盆和脊柱成直线躺在垫子上。 双脚伸直微开,脚尖后勾,肘弯,掌心向上于头后,肩胛骨稳定;颈椎屈曲,手肘张开,及时放松肩颈肌肉,下巴与颈部保持拳头距离,吸气,脊柱呈C形卷曲,脊柱成锯齿状曲线向前,直至身体完全坐起,同时上身向前,靠近大腿,呼气;继续前移,脊柱沿尾部方向向头顶,直抵地面垂直,吸气,然后背向预备位置。 每天做五到八次。 。 (2)伸展并放松背部和腿部,双手举过头顶。 吸气,将肚脐向内收缩,收紧臀部,双臂高伸,吸气,双臂向前伸展,然后向下伸展,形成一个弧形,就像伸展你的脊柱,向下你的头部,然后你的脖子和上背部,最后你的下背部。

普拉提抗衰老的具体作用有哪些?

伸展时,双臂向前伸展抗衰。 双手放在面前的垫子上;吸气,下胸,做俯卧撑姿势。 如果你感觉下背部有点紧,就亮起来 轻轻提起臀部然后夹紧,吸气,慢慢收回手。 每天做5次。 。 (3)将膝盖与臀部分开,双手与肩膀分开,恢复力量。 坐下,把你的手掌放下,直接放在你的肩膀下面,肘部向内,伸直你的手臂,抬起你的上半身。 呼气,在你的背部形成一个圆圈,把你的头放下,折叠你的腹部,坐在你的臀部向你的脚跟平衡。 做几个循环。

普拉提抗衰老的具体作用有哪些?