夏天饮食养生| 夏天有哪些美味的清淡食谱?

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夏日天气炎热,人体消化功效相对较弱炎天饮食养生。 因此,饮食应该清淡,而不是肥胖和甜食。 营养师推荐了几种健脾和胃的食谱,供您品尝。 1.冷生菜[质料]新鲜生菜350g,洋葱,香油,味精,盐和糖均适量。 1. 生菜洗净去皮,切成条状,加入盐搅拌,腌制1小时,除去水分,加入味精和糖拌匀。 2.切碎的葱花,洒在生菜上,用芝麻油加热平底锅,油热时,倒入洋葱,搅拌平均。

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[功效]益五脏,通经经络炎天饮食养生。 2.青椒肉丝(瘦肉)250克,青椒250克,油30克,盐2克,酱油3克,湿淀粉30克,豆豉20克。 瘦肉洗净,切成细丝,加入香油、酱油,用湿淀粉拌匀,腌制30分钟。 取出青椒,种子,洗净切成细丝。 2.把锅放在火上,注入芝麻油,烧至80%,倒入青椒,肉丝,黑豆,炒至肉熟,加入盐,酱油,炒至锅满。 开胃补虚。

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适用于脾胃虚弱、产后不适、困倦的人炎天饮食养生。 3.奶油冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,细盐,鲜汤,香油,水淀粉,味精各适量。 1. 冬瓜去皮,洗净切成丸子,滚水后倒入冷水冷却。 将冬瓜球放入大碗中,加入盐、味精、新鲜汤笼蒸30分钟。 2.冬瓜球放入盆中,将汤倒入锅中,用炼乳煮沸,用水淀粉煮沸。 冬瓜球放入锅中,撒上芝麻油搅拌平均,最后把火腿从锅中洒出来。

清热解毒,除烦,补损,益脾胃炎天饮食养生。 4.兔肉健脾汤【质料】兔肉200克,淮山30克,枸杞15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。 1. 兔肉洗净,用其他配料煮沸。 在2之后。煮,煮2小时,汤和肉一起吃。 【功效】健脾益气。 5.鲫鱼汤【质料】鲫鱼1~2个(约800个蒜头2头,少许姜,盐,酱油,葱等调味品少许。 先把鲫鱼切下来,清算清洁,在鱼上放一点盐。

2.放一锅食用油,放一条清洁的鲫鱼,煎到双方都是黄色,再放一锅水,大蒜,生姜,煮几分钟,汤是白色的,加洋葱炎天饮食养生。 【功效】健脾养胃,润肤,通脉发乳。 适用于脾胃虚弱,消化不良,厌食,气滞,也常用于产后牛奶。 6.新鲜藕羹500克,鸡蛋2个,少许油,盐等调味品适量。 [实践。 先把新鲜的藕榨成汁,然后把鸡蛋混合在碗里,倒入新鲜的藕汁,加入少许猪油、盐等调味品。

2.将一碗新鲜的藕蛋汁放入蒸笼中,蒸10分钟炎天饮食养生。 [功效]健脾开胃,益血生肌。 7.荷叶茯苓粥【质料】荷叶1个(鲜,干可),茯苓50克,粳米(或谷子)100克,白糖适量。 [实践。 一,将荷叶煎至渣中,加入茯苓,洗净粳米或小米加入汤中,煮成粥。加糖2.平底锅,看糖可以打开。 清热解暑,镇静,止泻,止痢,对心血管疾病和神经衰弱也有疗效。

8.玉米粥【用过】200克玉米粉,大米是100克炎天饮食养生。 [实践。 在锅中加入适量的水,用火烧,加入米饭煮粥。 2.把玉米粉放在锅里,边玩搅拌,将玉米粉平均拌入粥中,煮沸,煨5分钟。 【功效】健脾和胃,益气安神。 本草纲目是指其“闻甘平,无毒,主治于开胃“。 可以说玉米是一种“黄金食物“。 男/熊苗营养师

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