4种营养素击退黑色素 让皮肤一白到底

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 白皙的皮肤、曲线的身材,是女人都想全部拥有。然而,上天就是有那么一点不“公平”,把我们最喜欢白的亚洲人生成了黄皮肤。皮肤黄点不要紧,可关键是还“夹”着斑点,真是让人痛不欲生。

 皮肤暗黄有斑点,靠化学成份的护肤品来解决貌似有点不靠谱。美白祛斑最好内调外养,从内到外的白,才是让人放心的白。美白皮肤、去除黑色素,你可以多点补充以下4种美白“营养素”。

 俗话说的好:一白遮百丑,爱美的姐妹们都渴望拥有白皙清透的肌肤,而白净诱人的肌肤似乎也早已被公认为美丽的必备条件。然而,生活中的各种因素却会导致皮肤黑色素沉淀,引发肤色变黑、雀斑等问题。如何可以从内到外全面美白?

 【铁】

 铁可是血液中维生素中的“搬运工”,帮你把维生素C搬到全身各个角落,起到间接阻断黑色素的作用,而且铁还辅助造血机能,帮助肌肤实现白里透红的“桃”面肤色,使皮肤充盈,避免皱纹的早期出现。

 易氧化的蔬果,就是切开后遇到空气很容易变色的蔬果,通常,这类食物含有高成分的铁质。

4种营养素击退黑色素 让皮肤一白到底

 如何补充铁质?

 动物肝脏

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延缓衰老、打造美肌,怎能单单靠化妆品来解决问题?充足的睡眠加上合理的饮食,才是保养皮肤的最佳法宝。5款被公认为效果极佳的美容养颜食谱,必须果断秒藏!!!

 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

 鸡蛋黄

 在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高。

 血豆腐

 煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍,从古代开始,就一直是补血佳品。

 黑木耳

 每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

 小贴士:喝茶阻止铁吸收

 铁和蛋白质组成血红素、血红素是红细胞的主要成份。血液细胞中99%是血红细胞。铁还参与细胞色素合成。缺铁导致贫血、发育不良、影响消化系统功能、降低人体免疫力。

 浓茶会让人体内的铁流失,这是因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸阻碍铁的吸收。